Спорт

Что дает вам возможность провести время вдвоем? Что позволит гордиться успехами друг друга? Где будет несложно найти новый способ душевного общения и узнать о себе и о своем спутнике жизни много нового? Как проще всего улучшить свое здоровье и позабыть дорогу в аптеку? Об этом — новая книга известной телеведущей Юлии Бордовских. А еще о том, как изменить себя и отношение к себе. Как притянуть к себе любовь. Как открыть новую страничку жизни и вернуть искренность и новизну отношениям с близким человеком

Вы хотите иметь стальные мышцы? Без проблем! Тренер и автор популярных учебников по фитнесу Курт Брунгардт покажет вам, как за 6 недель получить красивую и мощную мускулатуру груди, спины и плечевого пояса. Здоровье в любом возрасте

Что в течение нашей жизни доставляет нам наибольшую боль? Это конфликты — полчища конфликтов, — которые внезапно возникают перед нами, словно мишени в тире. Как не попасться в постоянно расставляемые жизнью ловушки конфликтов? Как в экстремальных ситуациях конфликта сохранить равновесие, дружбу, работу, любовь, саму жизнь? Нелегко переносить прямые атаки. Ваш начальник делает вам выговор. Ваши жена или муж орут на вас. Ваш ребенок вам дерзит. Эти атаки направлены на вас по кратчайшей линии — от нападающего прямо к вам. Но как насчет подлых нападений исподтишка? А как насчет замаскированных, нечестных нападений? Слухов? Сплетен? Как вы поступите с тем, кто наносит вам удар в спину? А что делать с собственной негативной самооценкой? Вы знаете, что такое Айкидо? Это, наверное, единственное боевое искусство, важнейшим принципом которого является не только сохранение собственного благополучия, но и благополучия «противника», установление Айки — слияния, гармонии с ним. Идеальный принцип и для жизни вообще. Айки-тактика использует Айкидо в качестве метафор, подразумевающих способ, с помощью которого можно справиться с социальными и психологическими атаками любых форм. Используя эту систему, вы сможете выйти из конфликта с положительными эмоциями, как сильное человеческое существо — радостное, способное давать и принимать любовь.

Что такое капоэйра? Танец? Бой? Ритуал? Обрядовое действо? И одно, и другое, и третье, и четвертое... Для капоэйры одинаково узки рамки как сугубо боевые, так и сугубо игровые. Это не просто танец-бой и не коммерческое шоу, но образ, вернее, стиль жизни и, если угодно, один из способов самоидентификации. В этом смысле капоэйра представляет собой своеобразное искусство самовыражения, существующее на стыке философии, психологии, спорта, боевой обрядности. В данной книге красочно и четко представлены основные базовые техники капоэйры, история ее возникновения, ее место в современном мире, ее философия, а главное то, каким образом современный россиянин может изменить свою жизнь в лучшую сторону с помощью капоэйры. Книга адресована самому широкому кругу читателей независимо от пола, возраста, социального статуса и политических взглядов. +CD

Эта книга - настоящий старт автора по дорожке красоты и совершенства. Она посвящена женщинам, которые не привыкли останавливаться перед препятствиями, мириться с возрастом, морщинами и целлюлитом. "Олимпийская дистанция красоты" - практическое руководство для тех, кто хочет независимо от материального достатка, вида деятельности, статуса поддержать свое здоровье и красоту, не истязая себя чрезмерными тренировками и утомительными походами по СПА-салонам. Все упражнения, предложенные Светланой Мастерковой, можно делать дома у плиты, на рабочем месте, долгожданном отдыхе. Упражнения протестированы ею самой и удобно разделены на комплексы для тех мышц тела, которые являются для вас проблемными в данный момент. С юмором, иронично и откровенно Светлана Мастеркова раскрывает тайны спортивного успеха, секреты олимпийских площадок, цену золота, загадки мировых рекордов и жестокой расплаты за успех. Книга поможет вам без особого труда изменить себя и отношение к своему телу. Эффективные упражнения для всех групп мышц проиллюстрированы фотографиями.

Вы хотите, чтобы Ваше тело стало более привлекательным? Это хороший повод начать заниматься по предложенной в данной книге шестинедельной программе. Благодаря ей Вы сможете: стать стройнее, сильнее и выносливее нарастить мышечную массу поддерживать мышцы в тонусе избавиться от жировых отложений улучшить общее состояние здоровья достичь более высоких результатов в других видах спорта.

Известный специалист в области бодибилдинга Пер Тесч совершил, казалось бы, невозможное: он позволил спортсменам заглянуть внутрь своего тела и с помощью метода магнитно-резонансного изображения увидеть, как работают мышцы под нагрузкой. Такая "обратная связь" со своими мышцами позволяет заняться "направленным" бодибилдингом, то есть целевым образом развивать определенные группы мышц и правильно дозировать нагрузки. Упражнения выстроены с нарастающей эффективностью, а наглядные изображения стимулируют осознанное их выполнение. Программа предусматривает разные уровни сложности, как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Настоящий самоучитель адресован всем тем, кто уже владеет базовой техникой приемов и ката в каратэ. Фундаментальные сведения для начала занятий были изложены в предыдущем издании для начинающих каратистов под названием «Боевое каратэ и его нераскрытые тайны». Книга ориентирована на тех, кто изучает единоборство самостоятельно, либо тренеров, которые ищут новые подходы по преподаванию каратэ. Особое внимание уделено техникам использования традиционного и современного оружия. Много тренировочных упражнений, а также разминок, которые помогут эффективно изучать ката.

Как вы думаете, в чем секрет звезд Голливуда? Как им удается поддерживать себя в отличной физической форме? В этой книге вы найдете эксклюзивные рецепты создания восхитительной фигуры, которые используют многие знаменитости и топ-модели Секретами создания красивого тела делится известный голливудский фитнес-тренер Майкл Джордж. Разработанные им программа тренировок и система питания позволяют не только быстро избавиться от лишнего веса, но и «вылепить» нужные формы — уменьшить или увеличить объем мышц, добавить рельефности, подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть недостатки Эффективность предлагаемой методики обусловлена уникальным сочетанием принципов восточных единоборств и западной философии, классических аэробных и силовых упражнений, лечебной гимнастики, мягких техник йоги, элементов пилатес, продуманного режима тренировок и системы сбалансированного питания Программа включает специальные комплексы для мужчин и для женщин и рассчитана на любой уровень физической подготовки Время, необходимое для занятий, составляет 10-30 минут в день, а результаты тренировок заметны уже через пару недель!

В книге даются сведения об основных отечественных и зарубежных районах горнолыжного катания, выборе лыжного инвентаря и снаряжения, методике обучения туристов-горнолыжников, их физической подготовке, о мерах безопасности в горах. Рассказывается об оборудовании горнолыжных трасс, правилах пользования канатными дорогами, подъемниками, лыжебуксирами. Для любителей горнолыжного катания, инструкторов, тренеров, организаторов туризма и спорта.

Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти". Революционная методика, разработанная Эллингтоном Дарденом, позволяет существенно снизить вероятность травм во время занятий и перетренированности: она обеспечивает полное восстановление мышц после нагрузки, инициируя и активируя процессы роста. Для ее разработки автор пользовал принципы классического высокоинтенсивного тренинга и современные высокопродуктивные техники бодибилдинга. Эта книга поможет вам избежать самых распространенных ошибок, которые совершают бодибилдеры, и составить индивидуальную программу тренировок, которая будет отвечать вашим конкретным задачам и учитывать ваши предпочтения.

Что такое танец живота? С чего начать, чтобы научиться ему? К кому обратиться за помощью в его освоении? Возможно, к нашей книге. Первая в СССР исполнительница арабского танца заслуженная артистка Туркменской ССР Валида Сачакова делится с читательницами бесценными секретами мастера и своим удивительным жизненным опытом, в котором танец живота занимает далеко не последнее место К книге прилагается диск с музыкой для уроков танца живота

Книга содержит конкретную информацию по истории, теории, конструкции, эксплуатации тепловых пилотируемых аэростатов, а также другие важные для полетов на монгольфьерах данные, правила радиообмена и т.д. Издание адресовано всем, кто хочет окунуться в удивительный мир плавания по воздуху.

В наши дни любой желающий может заниматься конным спортом, а если есть средства - иметь в собственности этих прекрасных животных. Теперь и в России становится нормой владение приемами верховой езды наравне с теннисом, горными лыжами. Для многих это вопрос делового престижа, соответствие меркам европейского стандарта. Книга учит профессионально обращаться с лошадью, правилам ухода за ней и послужит хорошим пособием для начинающих спортсменов, владельцев скаковых конюшен, а также для широкого круга читателей.

Будь вам 17, 30, 45 и даже... ваш живот может и должен выглядеть привлекательно и сексуально. Вам некогда посещать спортивный зал и совсем не хочется подвергать себя изнурительным тренировкам? Состояние и форма вашего живота не вполне устраивают вас? Вы давно забыли тот день, когда в последний раз без страха выходили на пляж в бикини? Ваш живот потерял форму и упругость после беременности? Хотите избавиться от раздражающих складок на талии и приводящих в уныние жировых отложений? Проблем с животом может быть много, но оптимальный выход - один - наша книга... Советы и рекомендации Колин Мориарти - всеми признанного эксперта в области фитнеса, йоги и здорового питания - помогут вам обрести плоский, подтянутый и привлекательный живот независимо от того, сколько вам лет и в какой физической форме вы находитесь. Программа физических упражнений, доступных в домашних условиях. Упражнения йоги для укрепления мышц живота. Сжигание лишних килограммов во время сна. ...

Перед вами книга одних из лучших и наиболее востребованных тренеров натурального бодибилдинга в России. В книге представлена система тренировок для мышц живота, основанная на последних научных исследованиях в области похудения, мышечного роста и правильного питания. Бонусом книги является авторская методика личной мотивации и борьбы с ленью. Прочитав книгу, вы не только научитесь правильно заниматься спортом, но и, четко следуя программе тренировок, гарантированно получите красивый пресс без использования запрещенных препаратов (стероидов), которыми часто пользуются спортсмены. Специально для вас авторы разработали систему питания и практических занятий для каждой категории мышц. Хотите быть здоровыми и красивыми? Читайте!

Самоучитель «Боевое карате и его нераскрытые тайны» рассказывает о школе карате Вадо-рю. Техника основана на хитроумных уходах, увертках, уклонах, нырках, качениях, зрительных и психологических обманах. Используя богатый тренерский опыт, автор разъясняет все тонкости рукопашной схватки – от азов до ведения боя с несколькими противниками. Впервые освещаются ранее неизвестные аспекты карате. Описано около 200 приемов карате, приведено более 200 схем и 1150 фотографий. СОДЕРЖАНИЕ Предисловие 3 Как читать текст 5 Условные обозначения 8 Стойки 9 Зенкуцу-дачи 9 Кокуцу-дачи 10 Киба-дачи 10 Фудо-дачи 11 Санчнн-дачи 12 Никоши-дачи 12 Стойка ожидания 12 Ударные поверхности 13 Удары руками 14 Удар 1£кц 14 Удары тейшо, иуките . 17 Удар уракен 18 Удар шуто 19 Удар татцуй 20 Удары хайто. мавашн-цки 21 Удары эмпн 22 Удары ногами 23 Удар мая-гери 23 Удар мая-гери-кеаге 24 Удар хиаа-гери 24 Удар йоко-гери 25 Удар сокуто-гери 26 Удар уширо-гери - 27 Удар маваши-гери 28 Удар хиза-мавашн 29 Удар ура-маваши 29 Удар микадэуки-гери 30 Удар ура-микадзуки-гери 31 Подсечка 32 Блоки, принцип блокирования 34 Аге-уке 35 Удо-учн 35 Гедан-барай 36 Сото-уке 36 Отоши~уке 37 Тейшо 37 Тренировка блоков 38 Проникание ударов 43 Набивка 43 Постановка удара 44 Как держать удар 46 Азы передвижения 46 Тренировка устойчивости 54 Дыхание 55 Связки 56 Ю-кумите 56 Построение тренировочного процесса 57 Зоны поражения удара 57 Удары ногами с подшагом 59 Сурикоми мая-гери 591 Мая-гери ребром ступни 60 Сурикоми йоко-гери 62 Сурикоми маваши-гери 63 Кобра 64 Кобра с подходом, йоко-гери . 68 Кобра с подходом и с броском 69 Кобра, три шуто-учи 71 Кобр;», три шуто-учи в движении . 73 Кобра с подсечкой 74 Кобра, сокуто-гери с разворотом 75 Обратная кобра 77 Уход тая-собакн от мая-гери 78 Уход тая-собакн из стойки ожидания, йоко-гери 80 Количество повторяемости движении при отработке связок 83 Уход тая-собакн из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи левую с контратакой шуто-учи левой рукой 84 Гая-собаки задней ногой с контратакой йоко-гери 86 1 ая-собаки задней ногой с разворотом на 180 градусов с контратакой сокуто-гери 87 1 ая-собаки задней ногой с разворотом на 180 градусов с контратакой сокуто-гери в прыжке 88 Уход-тая собаки дальней ногой с разворотом на 90 градусов с контратакой какато-герн 90 Обратный поворот 92 Обратный поворот с блоком голенью наружу 95 Удар коленом наружу 97 Кокуцу-дачи. атака какато-герн гедан 98 Прыжковая техника 101 Иоко-гери в прыжке 101 Тройной йоко-гери в прыжке 103 Маваши-гери в прыжке с разворотом па 270 градусов 105 Переход из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи правую с разворотом на 180 градусов, с броском 107 Уходе уклоном, йоко-гери с разворотом 109 Передвижение по большому кругу 110 Передвижение из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи левую вперед под 45 градусов прыжком 116 Передвижение из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи левую с разворотом на 360 градусов 117 Захват мая-гери в солнце с броском 120 Уход от маваши-гери прыжком 121 Какато-гери в прыжке с разворотом, йоко-гери в прыжке 123 Кобра, какато-гери гедан, мавашн-герн с разворотом 125 Обучение спаррингу. Теория построения боя 128 Уход из кокуцу-дачи назад прыжком, контратака ушнро-гери 133 Уход из кокуцу-дачи назад прыжком, подшаг, контратака йо^гери 134 Уход из кокуцу-дачи назад прыжком, внутренний блок голенью, йоко-гери с разворотом . 136 Внутренний блок голенью, контратака йоко-гери 137 Уход из кокуцу-дачи в сторону с уклоном, йоко-гери с согнутой ноги ... 139 Уход тая-собаки нз стойки ожидания, маваши-герн 141 Уход тая-собаки на ближней дистанции из стойки ожидания с контратакой цки в голову 142 Защита "солнце" 144 Мавашн-герн в прыжке вперед под 45 градусов 148 Зашита от мая-гери, смена ног, контратака йоко-герн 149 Уход от маваши-гери прыжком с разворотом на 180 градусов, уширо-гери 130 Уход от маваши-герн прыжком с разворотом на 180 градусов, с ударом эмпи-учи в голову Уход от маваши-герн прыжком с разворотом на 360 градусов, с ударом предплечьем в голову 152 Ката для рук 153 Кобра правая, прыжок левой, йоко-герн в прыжке правой 158 Прямой поворот, кобра правая, мая-гери левой 160 Ката на отработку прямого и обратного поворота 162 Змейка 166 Кобра о прыжке 167 Внешняя передняя подсечка 169 Замок для открытой стопы : 1"0 Обучение спаррингу 171 Техника уходов вниз 171 Техника ухода вперед под 45 градусов 173 Бросковая техника 174 Защита от маваши-гери уходом вперед, зацеп изнутрис броском 174 Уход от маваши-гери вниз, йоко-гери в опорную ступню 175 Уход от мавашн-герн вниз, подсечка 176 Защита от мая-гери с захватом и броском вперед 177 Защита от маваши-гери. Уход с линии атаки с разворотом на 270 градусов 178 Раскрывание защиты руками 180 Работа ближней рукой 181 Работа одной нагой 182 Обучение кумнтэ 183 Догон отступающего противника . 184 Работа ногами 184 Мая-гери шодан, маваши-гери дэсдан 184 Двойной мая-гери 185 "Вертушка" 186 "Защита от мая-гери правого. Захват ноги в солнце. 187 Защита от мая-гери, замок стопы . 188 Бросок в прыжке в разворотом на 180 градусов 188 Уход тая-собаки из стойки ожидания, удар коленом наружу 189 Уход тая-собакн из стойки ожидания, ура-микадзуки 190 Уход тая-собаки из стойки ожидания, удар коленом сбоку (хиза-маваши) 191 Уход тая-собаки из стойки ожидания, удар шуто-учи (уракен) правой 192 "Защита от атаки рукой в голову проходом внутрь 193 Второй вариант контратаки 194 Защита от мая-гери в солнце, удар хайто-учи в пах 194 Удары в прыжке с разворотом 195 Иоко-гсри в прыжке с разворотом 195 Ура-микадзуки в прыжке с разворотом 198 Микадзуки в прыжке с разворотом на 360 градусов 199 Маваши-гери в прыжке с разворотом на 360 градусов 201 Зоны поражения при ударах в прыжке с разворотом 202 Обучение спаррингу 204 Уход тая-собаки с захватом руки, ноко-герн 205 Уход тая-собаки, йоко-гери в опорную ногу 206 Уход из кокуцу-дачи в фудо-дачи 207 Обратный поворот, сокуто-гери в опорную ногу..... 208 Обратный поворот, сокуто-гери шодан 209 Упражнение: кобра, сокуто-гери гедан с разворотом 209 Прямой поворот, йоко-гери . 211 Прямой поворот, джуджи, ноко-герн с уклоном 212 Защита от маваши-гери с подбивом тазом 213 Защита от маваши-гери захватом ноги с броском. Техника захвата 214 Уход тая-собаки от удара цки с захватом руки в замок 217 Внутренний блок голенью, ура-микадэуки 218 хсмы применения ура-маваши 219 Остановка противника 220 Короткое боевое ката 221 Ката для ног на месте 224 аваши-гери в прыжке с подготовкой 227 кшаиш-герн с обманом весом 228 Ката: виды, назначение* разработка 229 О6учение спаррингу 231 Защита от маваши-гери проходом внутрь 233 Удары после захвата 234 комбинация, шодан цкн 236 Жесткая защита 237 Атака из киба-дачи боковой, йоко-гери гедан . 239 Атака из киба-дачи боковой, йоко-гери шодан упреждающий 240 tauca из киба-дачи боковой, йоко-гери гедан, подсечка, маваши-герй дэедан 240 Атака из киба-дачи боковой, йоко-гери гедан, сокуго-гери (уширо-гери) шодан 242 Обучение кумитэ I 242 Защита от цкн в голову. Тазовая увертка с контратакой руки противника 244 Защита от цкн в голову с захватом 245 Защита от цкн шодан с захватом 246 Захваты рук противника в ближнем бою с добиванием 247 Защита от мая-гери с захватом и броском 248 Собра. проход по большому кругу 249 Гехиика ухода вниз. Упражнение 251 Уход нэ кокуцу-дачи от маваши-гери вниз с контратакой ударом тэйшо 252 Уход из кокуцу-дачи от маваши-гери вниз, бросок с захватом опорной ноги 253 Уход из кокуцу-дачи от маваши-гери вниз, бросок с захватом ударной ноги 253 Техника контратак после блока голенью наружу 255 Кобра, маваши предплечьем с разворотом 260 Ножницы 261 Упреждающая техника 262 Упреждающая техника, контратака уширо-гери 263 Упреждающая техника, маваши-гери 264 Упреждающая техника, йоко-гери в прыжке 266 Иоко-гери в прыжке с разворотом на 180 градусов упреждающий 267 Основные принципы уходов от атаки палкой 268 Уход вперед под 45 градусов, маваши-гери пяткой 270 Уход из кокуцу-дачи на месте, мая-гери упреждающий 270 Мая-гери, тая собаки, сокуто-гери 272 Защита от мая-гери, рычаг ноги через колено 273 Мая-гери с разворотом на 180 градусов 274 Уход от мавашн-герн вниз, контратака сокуто-гери с колена 275 Уход от мавашн-герн вниз, бросок с зацепом двумя ногами 276 Нырок под руку с уклоном 277 Уход нз кнба-дачи боковой с контратакой шуто в голову 277 Захваты с атакой локтями 279 Сокуто-гери с подготовкой 281 Теория прерывания и возврата связок 282 Техника маятника 284 Обобщение схем работы руками 290 Тройной шуто-учи 294 Л"ройной цки 297 Общая схема движения в маятнике 298 Ката для ног в движении 304 Мавашн-гери в прыжке с разворотом упреждающий 313 Тая-собакн, мнкадзуки в прыжке .... 314 Боевые связки. Назначение, Разработка .... 315 Теория дистанции .... 319 Обучение кумнтэ с несколькими противниками .... 321 Ловушка 330 Четыре меча 332 Послесловие 341

Автор: В. МаловЭта книга повествует о тех людях, чья слава не меркнет с годами, к чьим титулам не добавляется приставка экс, чьими наградами и рекордами гордятся целые страны - об олимпийских чемпионах. Автор подробно и занимательно рассказывает о лучших из лучших в истории легкой и тяжелой атлетики, борьбы, бокса, плавания и прыжков в воду, гребли, лыжного и конькобежного спорта, футбола и хоккея. На страницах книги воспевается величие человеческого духа, приведшего чемпионов Олимпийских игр через тяжелейшие испытания, травмы и разочарования к подлинному величию. Издательство: Вече, 2009 г. Твердый переплет, 432 стр. ISBN; 978-5-9533-4084-7 Формат: 60x90/16 (~145х217 мм)

Хотите быть тренированным и здоровым? Иметь плоский живот и крепкие мышцы? Излучать обаяние и быть уверенным в собственных силах? Тогда просто тренируйтесь вместе с нами по нашей комплексной программе фитнеса. Она включает в себя пять составляющих: выносливость, силу, быстроту, координацию и подвижность - и в равной степени подходит и мужчинам и женщинам. Для женщин также предлагается дополнительная программа хорошего самочувствия от Натальи Кличко. Наши упражнения по фитнесу, запечатленные на фотографиях Томаса Андерса, легко осваиваются и доставляют огромное удовольствие!

Эта книга представляет собой сборник партий по шахматам.

Новая книга спецкора газеты "Коммерсантъ" Андрея Колесникова - о ХХ зимних Олимпийских играх в Турине-2006. "Олимпийские игрища" - не о спортивных результатах, а о человеческих. Люди, выигравшие и проигравшие эту Олимпиаду, рассказывают Андрею Колесникову, почему так вышло. Кто-то из них посвятил свою медаль сыну, а кто-то, в отчаянии, что она не золотая, пытался выкинуть свою медаль в урну. Но главное: на этой Олимпиаде они сражались за Родину. Выиграла или проиграла эту Олимпиаду страна? Автор убежден, что выиграла. Это - главное отличие Туринской Олимпиады от всех остальных в новейшей российской истории. Это была наша Олимпиада. Только с одним обстоятельством автор не может смириться и не смирится уже никогда: наши хоккеисты не вышли в финал.

Предлагаемая вниманию читателей книга поможет начинающему поклоннику дайвинга сделать первые шаги...

Книга "Дзюдзюцу. Техника и тактика" познакомит вас с большим количеством различных технических приемов, тактик и тренировочных упражнений. Она проиллюстрирована 143 фотографиями. Вы узнаете, как правильно выполнять удары руками и ногами, блоки, броски, контрприемы, освобождаться от захватов и проводить комбинации, не говоря уже о более фундаментальных навыках, присущих дзюдзюцу. Приведенные подсказки по выполнению техник помогут вам совершенствовать свои навыки, а подсказки для самообороны разъяснят вам применение изученных тактик в условиях улицы. Чтобы вы достигли максимального эффекта в своих тренировках, в книге также имеются главы, посвященные общефизической подготовке, соревнованиям, защите от вооруженного противника и методам лечения. Наработайте основные навыки, чтобы использовать их в качестве повседневной практики, на соревнованиях и для самообороны, и изучите историю стиля, развивавшегося в течение всей истории Японии.

Книга "Муай тай - свободный бой" в настоящий момент является наиболее полным руководством по очень популярному виду боевого искусства - таиландскому боксу муай тай. В ней описан не только современный таиландский бокс, но также и традиционная система муай тай, история ее развития и духовно-философские аспекты. Книга адресована тренерам, спортсменам, а также всем любителям единоборств.