Дом. Быт. Досуг.

Свечи - это модно! Они не только неотъемлемый атрибут любого современного интерьера, но и способ создать в доме особую атмосферу тепла и уюта. Праздничные свечи помогут подчеркнуть торжественность момента, а ароматические - снять стресс и усталость. Эта книга познакомит вас с оригинальными техниками изготовления свечей, подскажет, как превратить самую заурядную вещь в изысканный подсвечник и декорировать готовые свечи доступными материалами.

Сочный, хрустящий огурец - свежий, малосольный или маринованный - давно стал любимым овощем россиян. Но как вырастить его в открытом грунте? Какой сорт выбрать и для каких нужд? На эти вопросы читатели смогут найти ответы на страницах издания.

Составить красивый букет не так просто, как кажется на первый взгляд. Этот роскошно иллюстрированный альбом шаг за лагом раскроет вам секреты искусства аранжировки цветов, покажет как составлять красивые букеты к любому торжеству и празднику или для романтического вечера вдвоем.

Перед вами книга одних из лучших и наиболее востребованных тренеров натурального бодибилдинга в России. В книге представлена система тренировок для мышц живота, основанная на последних научных исследованиях в области похудения, мышечного роста и правильного питания. Бонусом книги является авторская методика личной мотивации и борьбы с ленью. Прочитав книгу, вы не только научитесь правильно заниматься спортом, но и, четко следуя программе тренировок, гарантированно получите красивый пресс без использования запрещенных препаратов (стероидов), которыми часто пользуются спортсмены. Специально для вас авторы разработали систему питания и практических занятий для каждой категории мышц. Хотите быть здоровыми и красивыми? Читайте!

Великолепно иллюстрированный атлас-справочник содержит более 360 популярных очерков, каждый из которых описывает птиц, принадлежащих к одному роду. Очерки знакомят читателей с образом жизни, повадками птиц данной группы, их характерными особенностями и приметами. Приводятся сведения о размерах и распространении представителей рода. Каждая статья проиллюстрирована цветными фотографиями, которые позволяют составить визуальное впечатление о птицах описываемого рода. В книге приводятся латинские названия птиц, легенды и предания из жизни пернатых, любопытные наблюдения орнитологов и любителей природы. Книга рассказывает о многообразии мира пернатых: от крошечного колибри, весом в несколько граммов, до страуса весом в полтора центнера. Все названия птиц приведены в книге по-русски, легкий стиль, непринужденное изложение сведений и прекрасные фотографии делают это издание великолепным справочником для всех любителей птиц.

Язык цветов появился на Востоке, в частности, в Турции. В этой стране существовала система, позволявшая с помощью одного слова воспроизвести поэтическую строчку, говорившую о чувствах. В качестве ключевых слов часто выступали растения. Систему называли селам. Она и стала основой для появления в европейской культуре "языка цветов", который был весьма популярен в конце XIX в. Навыки владения таким языком стали угасать к середине XIX в. В нашей стране всплеск интереса к занимательной флористической криптографии возник относительно недавно - на исходе XX в. Поэтому стоит вернуться к первоистокам - книгам, которые служили справочниками по языку цветов в начале XIX вв. Среди таких публикаций наиболее авторитетным изданием является вышедший в свет в 1825 г. справочник Генри Филипса "Эмблемы цветов". Предлагаемые вашему вниманию тексты не являются его дословным переводом. Однако они сохраняют главное - объяснение истоков сложившейся символики. Книга прекрасно иллюстрирована и легко читается. Она послужит своеобразной справочной энциклопедией для людей, которые интересуются символикой растений.

В книге приведена важнейшая информация о таксе: история создания; требования к экстерьеру; особенности характера; полезные советы по выбору щенка, кормлению, воспитанию, дрессировке собаки, уходу за ней, включая заботу о здоровье, а также по участию в различного рода конкурсах. Кроме информативного текста, книга содержит свыше 135 цветных фотографий. Книга предназначена для кинологов, владельцев и любителей собак.

Эта книга посвящена увлекательному ринговому виду спорта - Аджилити. Из нее читатель узнает, как готовить свою собаку к соревнованиям, что для этого нужно и какие виды Аджилити имеются на сегодняшний день. Прочитав ее, вы получите ответы на свои вопросы,узнаете о наиболее часто допускаемых ошибках спортсменами и их собаками, о том, как избежать их на трассе или на будущих соревнованиях, и о многом другом.

Эта книга посвящена бладхаунду - гончей с удивительно тонким чутьем, работающей как вдобор, так и на верхнем чутье. Из этой книги читатель узнает об истории происхождения, становлении и реставрации породы, о ведущих питомниках, о натаске и дрессировке бладхаундов, а также об их участии в выставках, розыскной и поисково - спасательных работах, в испытаниях по послушанию и проработке следа и о многом другом, не менее интересном и познавательном.

Особенностью нынешней работы Р.Егорова, не первый год изучающего и разрабатывающего тему тату и других модификаций тела, является богатейший иллюстративный материал, дающий наглядное представление об этом своеобразном искусстве. Книга рассчитана не только на специалистов, мастеров, людей, преданных духу татуировки и находящихся "в теме", она наверняка будет интересна и широкому кругу читателей.

Растения - удивительные создания природы! Среди них есть свои карлики и великаны, рекордсмены в той или иной области. Людям свойственно обращать внимание на выдающиеся достижения, и растения демонстрируют нам такие примеры; не случайно некоторые из них попали в знаменитую книгу рекордов Гиннеса. Какие злаки самые холодоустойчивые? У каких растений самые тяжелые плоды? Кто самый маленький и самый высокий? Какие растения слаще прочих? Какие фрукты и овощи самые калорийные? В этой книге вы найдете рассказы о самых крупных водорослях мира и о плачущих растениях, о знаменитых пряностях и о растениях, постоянно машущих листьями. Эти очерки не просто занимательны. Они расширяют кругозор, демонстрируя удивительное разнообразие растительного мира нашей планеты, и поддерживают способность удивляться дивным творениям природы. Издание содержит 93 познавательные статьи. Каждая посвящена отдельному растению и состоит из нескольких рубрик. В них приводятся занимательные сведения, описания соответствующих рекордов, повествуется об использовании данного растения. Книга богато иллюстрирована цветными фотографиями и рассчитана на широкий круг читателей.

Книга посвящена проблеме улучшения экологической обстановки в современном городе за счет использования пустующих поверхностей зданий (крыш и террас), а также пешеходных эстакад над транспортными магистралями и других искусственных оснований для размещения объектов ландшафтной архитектуры. Включен исторический очерк эволюции висячих садов от далекой древности до наших дней и обзор наиболее значительных современных садов на крышах в разных странах мира, также как и последние достижения в конструктивном решении таких объектов. Адресована самому широкому кругу читателей, которые желают озеленить крыши своих пригородных домов, а также всем интересующимся проблемами экологии и ландшафтной архитектуры.

Наш справочник расскажет о видовом многообразии обитателей аквариума, об особенностях кормления и ухода за ними о привычных и эксклюзивных аквариумных растениях Так же вы узнаете об изготовлении и правильном оснащении аквариумов разных типов и вариантах их зарыбления, о возможностях воздействия на поведение рыб Дана ценная информация о болезнях, которым подвержены жители аквариумов, их профилактике и лечении

Связанная своими руками вещь — теплая, мягкая и уютная. Как приятно расположиться с вязанием в любимом кресле и отпустить все тревожные мысли! Вязание не только успокаивает и дарит ощущение комфорта, но также позволяет создавать своими руками оригинальные вещи и аксессуары, которые подойдут именно вам! « Коллекция вязания для всей семьи » предлагает идеи создания замечательных вязаных вещей для вас и ваших близких

Эта книга для тех, кто не боится рукоделия и сможет найти время и желание сделать что-нибудь своими руками - а как, мы научим! В книге предложены разнообразные виды поделок из всякой всячины — из всего, что может оказаться под рукой: нитки, веревки, кусочки кожи, остатки ткани, спички, бумага, тесто, а главное — ваша фантазия! К каждой поделке подробное пошаговое описание процесса изготовления, иллюстрации дают представление об общем виде изделия, и вы всегда можете добавить что-то новое, свое. У вас получатся замечательные мягкие игрушки, настенные панно, кашпо для цветов, елочные украшения, праздничные открытки, рамочки для фото, бижутерии и доже расписная посуда. Любая из ваших поделок, с любовью сделанная и торжественно поднесенная, сможет стать достойным подарком к празднику и украшением для дома

Новая книга Леры Галиуллиной — известной журналистки, продюсера, автора книг по уходу за собой — посвящена женской красоте, а точнее, красоте женского лица. Это своего рода виртуальный консультант, который в доступной, но очень занимательной форме расскажет тебе, как не ошибиться при покупке косметики, как нас обманывают косметические концерны и как не попасться на удочку и отличить оригинал от подделки, какие химические вещества содержатся в твоих любимых туши и помаде и как они влияют на твою кожу, почему не стоит пользоваться обычным мылом, шампунем и чем опасна водопроводная вода Также Лера собрала в книге несколько десятков лучших косметических рецептов со всего света. Более того, каждый рецепт она опробовала на себе, поэтому пользоваться теми, что были в результате отобраны, абсолютно безопасно и весьма эффективно. С помощью этой книги вы поймете, что нужно делать, чтобы всегда и при любых обстоятельствах — выглядеть как настоящая суперзвезда

Каждая из предложенных в книге моделей придумана либо непосредственно мужчинами-дизайнерами, либо в тесном сотрудничестве с ними. Был собран целый комитет из мужчин, не умеющих вязать, чтобы подвергнуть каждую модель строжайшей критике. Их спрашивали не только нравится ли им вещь, но и — главное! — готовы ли они ее носить. В финал проходили исключительно те модели, за которые проголосовали разные по стилю жизни мужчины. В итоге коллекция получилась весьма разнообразной Вы можете быть уверены не только в том, что каждая из вещей на сто процентов одобрена мужчинами, но и в том, что она не даст заскучать увлеченной вязальщице на протяжении всего процесса вязки (а процесс может оказаться довольно долгим, если вы затеяли создание объемного свитера для своего капризного франта). Некоторые из моделей довольно консервативны по дизайну, другие почти вызывающе концептуальны, третьи требуют от хозяина изрядного чувства юмора, четвертые непринужденно-спортивны, но роднит их одно — они прекрасно приживутся в гардеробе практически любого мужчины

Творческое общение с растениями успокаивает и отрешает от обыденности, приучает видеть удивительное в привычном, развивает фантазию Собирая цветы, травы, кору деревьев, засушивая их под прессом, наклеивая на основу, мастер создает нечто, близкое к живописи. Книга, написанная известным художником-флористом, посвящена удивительному искусству, пришедшему к нам из Японии, – ошибане. Этому искусству около шестисот лет. Кроме Японии, прессованная флористика популярна в странах Европы и США. Другими словами, ошибана – это живопись растениями В книге даны рекомендации по выбору и обработке материалов, приведены фотографии растений, которые подходят для создания картин, а также даны основы композиции и колорита Подробно описанные мастер-классы позволят любому начинающему без труда повторить все действия мастера и получить на выходе неповторимую композицию, замечательную картину, написанную природными «красками». Благодаря этой книге вы сможете приобрести необыкновенное увлечение, совершенствовать свое мастерство и природные дарования. А ваши работы смогут украсить любой стильный интерьер или послужить прекрасным подарком

Этот атлас-справочник содержит информацию более чем о 1100 видах аквариумных рыб, включая 1100 цветных фотографий и 264 разновидности. Описание золотых рыбок, живородящих, брацизомных, семейства цихлид, а также меченосцев и речных видов. Русский патентный указатель видов по разновидностям делает книгу неоценимым ресурсом для аквариумистов

Книга, которую вы держите в руках, является наиболее полным русскоязычным справочником, посвященным комнатным растениям мировой флоры. В ней приводятся сведения о нескольких тысячах видов и сортов растений, выращиваемых в комнатах, холлах, офисах и зимних садах. Компактное и тщательно продуманное изложение огромного объема полезной информации делает это издание уникальным в ряду книг по цветоводству. Каждый вид растений в книге проиллюстрирован несколькими цветными фотографиями. На отдельных страницах, посвященных наиболее популярным комнатным растениям, приводятся оригинальные изображения десятков их сортов. Особо следует отметить, что все названия растений, приведенные в справочнике, специально даны в русскоязычных вариантах. Книга интересна не только начинающим любителям, но и опытным профессионалам, выращивающим эксклюзивные экзотические виды растений вроде орхидей или `живых камней`.

Каждую весну перед доброй половиной дачников встает вопрос: из чего быстро и недорого построить летнюю беседку, чем подправить просевший забор, как сделать ставни, чтобы они украсили садовый домик, на какие опоры пустить разросшиеся вьющиеся растения? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в книге Н.М.Кисловой "Все для дачи своими руками". Вы ознакомитесь со скоростной техникой плетения из самого простого материала - ивовой лозы. Автор разработала оригинальные приемы плетения, которые позволят вам выполнить любое изделие, описанное в книге, за 2-3 дня, даже если вы никогда прежде не держали ивовый прут в руках. С нашей книгой красота вашего участка в ваших руках!

Прочитав эту книгу, вы научитесь сами делать всевозможные свечи — гравированные, резные, витые и др., - а также оригинальные подсвечники, лампы, фонарики, светильники. С помощью всего этого вы можете украсить свой дом, сад, веранду, балкон, сделать праздничным даже будний день — ведь огонек свечи не просто светит в темноте, но и согревает души. И это особенно приятно, если свеча красивая, нарядная, изысканная да еще и сделанная своими руками.

Книга рассказывает о 200 самых распространенных комнатных растениях: азалии и алоэ, драцене и диффенбахии, каланхоэ и каладиу-ме, монстере, эониуме и эхмее, а также о многих других растениях, которыми можно украсить свой дом. Для каждого растения даются рекомендации по выращиванию, подкормках, размножению и уходу. Приводятся сведения об оптимальной температуре, освещенности, влажности воздуха и режиме полива. Отдельно обсуждаются возможные проблемы и пути их решения. Эта прекрасно иллюстрированная карманная энциклопедия может стать компактным справочником для всех любителей домашнего цветоводства.

Книга подробно рассказывает об этапах строительства деревянных домов. Автор дает подробное описание технологии необходимых работ. Большое количество схем и эскизов помогут желающим разобраться со всеми особенностями специфических приемов сборки и оформления деревянных домов.

Женщина после 40 лет - настоящая богиня, умудренная опытом и от того еще более прекрасная. Но чтобы надолго сохранить красоту и молодость, нужно постоянно собой заниматься: ухаживать за своим телом, руками и ногами, выполнять физические упражнения и соблюдать диету. Благодаря этой книге вы научитесь самостоятельно готовить омолаживающие, питательные, увлажняющие кремы и маски, а также скрабы и пилинги из натуральных продуктов выполнять легкие и эффективные упражнения для стройной фигуры и профилактики варикозного расширения вен, делать массаж рук и ног, навсегда избавитесь от целлюлита и сможете легко ориентироваться в выборе омолаживающих процедур в СПА-салонах и хирургических операций клиниках красоты. Правила здорового питания, популярные диеты и рецепты полезных блюд – в этой книге есть все, что поможет 40-летним женщинам всегда быть форме.

Книга является первым популярным изданием, посвященным растениям семейства Геснериевые. К этой группе принадлежат широко распространенные сенполии и глоксинии, а также ахименесы, колерии, стрепторкарпусы, хириты, колумнеи и эсхинантусы. Без преувеличения можно сказать, что все геснериевые исключительно декоративны. Они обильно и продолжительно цветут и легко размножаются, что является причиной их популярности как комнатных растений. В книге представлены подробные описания около сорока родов, которые сопровождаются подробными рекомендациями по уходу за растениями. Кроме общих требований отмечены некоторые тонкости и отличия содержания растений каждого рода. Описания сопровождаются цветными иллюстрациями, позволяющими представить общий облик растения и его детали. В рубрике "на заметку" приводятся любопытные сведения о растениях каждого рода. Кроме того, на страницах книги Вы найдете цветные фотографии наиболее распространенных и интересных сортов растений семейства Геснериевые.

Принято считать, что флирт - это романтическая или сексуальная игра. Но есть и более широкое понимание этого слова: "Флирт - это развитие в себе и других самоуважения путем установления теплых и искренних взаимоотношений". Книга впервые раскрывет секреты успешного ведения дел при помощи искусства флирта. Из нее вы узнаете: как мгновенно вызвать к себе симпатию; сохранять уверенность в стрессовой ситуации; использовать юмор во время переговоров; заставить других поверить в вас; как пользоваться искусством комплимента.

Гипсокартон обладает прекрасными конструктивными характеристиками, экологичен и прост в обработке. Он не содержит токсических веществ, не горит, отлично поглощает звук, регулирует влажность в помещении, легко пилится, гнется, крепится и даже клеится! Благодаря нашей книге вы сможете научиться и достаточно простым вещам вроде создания гипсокартонных перегородок, и более сложным: сооружению уникальных арок и ниш, многоуровневых потолков, колонн и подиумов. Материалы книги настолько исчерпывающи, что при желании, освоив гипсокартонные работы, вы овладеете второй профессией.

Роспись ткани принято считать достаточно дорогим увлечением и привилегией художников - профессионалов. Но в наши дни потребность овладеть этим видом прикладного искусства (пусть даже на любительском уровне) достаточно велика. Техникой батика непросто овладеть без конкретного руководства. Книга М.Синеглазовой - профессионального художника - прикладника и педагога - поможет начинающим успешно освоить разные техники росписи ткани (батик горячий, холодный, узелковый и др.). В сочетании со знакомством с основными законами декоративной композиции полученные навыки позволят читателям украсить интерьер своего дома авторскими произведениями, создать оригинальную одежду. Книга снабжена рисунками, схемами и множеством цветных фото на вкладках.

Голубеводство - это не просто увлечение. Это страсть, которой любители посвящают огромную часть своего времени и сил В этой книге собраны сведения, которые помогут вам постичь секреты и премудрости содержания голубей: какие существуют породы и каковы перспективы их разведения, как кормить голубей, осуществлять за ними уход, проводить профилактику и лечение болезней, строить надежные голубятни и кормушки Вы узнаете об особенностях поведения своих любимцев и сможете самостоятельно осуществлять их воспитание и дрессировку

Представляем лучшие модели известного дизайнера вязаных вещей — Кэнди Йенсен, опубликовавшей уже более 300 моделей в самых покупаемых американских журналах по вязанию, включая Vogue Knitting и Crochet Today ! В книге представлены 50 восхитительных проектов — теплые шапки и шарфы, уютные пледы, необычные платья, очаровательные свитера и жилеты. Все модели расположены по нарастанию степени сложности выполнения: от самых простых — до требующих определенного мастерства. Они разработаны специально для детей, с использованием самой мягкой пряжи, а приятная цветовая гамма не может не радовать глаз. Большинство моделей содержат инструкции для нескольких размеров, подходящих для детей от 3 месяцев до 3 лет Издание дополнено справочным разделом, содержащим основы вязания крючком — от определения подходящего размера до создания «бабушкиных квадратов» и сборки деталей. Вязание крючком для малышей еще никогда не было столь приятным!

Успех в делах и личной жизни напрямую зависит от того, какое впечатление вы производите на окружающих. Эта книга позволит вам легко освоить правила хорошего тона и, сохраняя свою индивидуальность, демонстрировать безупречные манеры и стиль в любой ситуации Из энциклопедии вы узнаете о том, как: Корректно вести себя за столом на банкетах, торжественных приемах и деловых встречах Беседовать по телефону и грамотно составлять электронные письма Выступать публично Вести беседы и дискуссии Общаться с коллегами, друзьями и родственниками Делать комплименты и дарить подарки Выглядеть стильно и подбирать одежду, которая подходит именно вам

Каждой хозяйке хочется иметь дом, в котором царит атмосфера душевности и тепла. А создается она кропотливым трудом женских рук. Очень прост и увлекателен путь, ведущий от создания кукол на чайник, мягких игрушек для интерьера, прихваток, диванных подушек до изготовления коллекционных кукол-сувениров. С помощью нашей книги вам удастся освоить основные технические приемы работы над мягкой игрушкой. Вы получите практические советы по созданию кукольных костюмов, а также сможете вместе с ребенком организовать свой домашний кукольный театр С успехом воплотить в жизнь уроки кукольного мастерства читателю помогут выкройки-схемы и шаблоны сотни авторских изделий

Длинные волосы всегда в моде! Природа наградила вас этим эффектным украшением, а вы не знаете, как правильно им распорядиться? Не торопитесь обзаводиться удобной стрижкой — эта книга предложит вам множество вариантов укладки на все случаи жизни Все этапы создания разнообразных классических и подиумных причесок представлены сотнями иллюстраций, снабженных подробными пошаговыми инструкциями, выполнив которые вы гарантированно получите прекрасный результат. В будни и праздники, в театре и офисе, на пляже и танцполе — в любой ситуации ваша прическа будет самой элегантной и стильной, подчеркнет вашу красоту и индивидуальность, а следовательно, сделает вас просто неотразимой

Какие же по-настоящему красивые вещи можно создавать в тунисской технике вязания! Платья, свитера, яркие сумочки, широкие полотна, скатерти — все это просто поражает воображение! Вещи, связанные подобным образом, не вытягиваются и хорошо держат форму. Книга объясняет все этапы тунисского вязания длинным крючком, от простого к сложному, предлагает тунисские узоры различной сложности, а затем и предлагаемые модели с использованием этих узоров. Здесь содержатся разнообразные модели новых коллекций на любой вкус с использованием тунисских узоров

Вязание — один из самых распространенных видов декоративного искусства. Множество красивых, полезных, необходимых в повседневной жизни, а главное, неповторимых вещей можно изготовить, умея вязать Вы даже не представляете, сколько необыкновенных возможностей таят в себе простейшие вещи — клубок ниток, спица и небольшой крючок! В предлагаемой нами книге мы расскажем о том, как изготовить замечательные вещи для кухни и столовой своими руками. Каждая модель, представленная в нашей книге, по-своему уникальна, содержит подробное описание по ее изготовлению

В последнее время стилисты предлагают множество вариантов модных причесок для обладательниц длинных волос. Классические косы и жгуты, оригинальные аксессуары, креативные укладки, окрашивание — весь этот микс — ваш счастливый шанс к виртуозному преображению. Удачно измените прическу — и вы самая стильная, самая красивая, самая эффектная. В книге вы найдете мастер-класс по созданию современной прически. Вам предлагается около 60 моделей, которые можно сделать как самостоятельно, так и в салоне

Шторы, гардины, ламбрекены — различные виды занавесей, украшают самую светлую и заметную деталь комнаты — окно. Невозможно себе представить уютное жилище без штор, каким бы скромным оно ни было. В современном мире богатое разнообразие тканей, их фактур и расцветок может удовлетворить даже самый взыскательный вкус, нужно лишь сделать правильный выбор Настоящее издание поможет вам решить множество вопросов, связанных с декорированием окон. Книга познакомит с общими принципами оформления интерьеров, основами композиции, поможет умело подобрать цвет штор, учитывая освещенность помещения, а также разобраться со множеством аксессуаров. Издание содержит информацию о специфике изготовления штор, о том, как правильно рассчитать метраж ткани и многое другое Здесь также представлены интересные дизайнерские решения Книга хорошо иллюстрирована, рассчитана на широкий круг читателей

Даны советы, как сохранить стройную фигуру, предотвратить преждевременное увядание кожи, сделать внешность более привлекательной. Адресуется широкому кругу читателей.

Самоучитель «Боевое карате и его нераскрытые тайны» рассказывает о школе карате Вадо-рю. Техника основана на хитроумных уходах, увертках, уклонах, нырках, качениях, зрительных и психологических обманах. Используя богатый тренерский опыт, автор разъясняет все тонкости рукопашной схватки – от азов до ведения боя с несколькими противниками. Впервые освещаются ранее неизвестные аспекты карате. Описано около 200 приемов карате, приведено более 200 схем и 1150 фотографий. СОДЕРЖАНИЕ Предисловие 3 Как читать текст 5 Условные обозначения 8 Стойки 9 Зенкуцу-дачи 9 Кокуцу-дачи 10 Киба-дачи 10 Фудо-дачи 11 Санчнн-дачи 12 Никоши-дачи 12 Стойка ожидания 12 Ударные поверхности 13 Удары руками 14 Удар 1£кц 14 Удары тейшо, иуките . 17 Удар уракен 18 Удар шуто 19 Удар татцуй 20 Удары хайто. мавашн-цки 21 Удары эмпн 22 Удары ногами 23 Удар мая-гери 23 Удар мая-гери-кеаге 24 Удар хиаа-гери 24 Удар йоко-гери 25 Удар сокуто-гери 26 Удар уширо-гери - 27 Удар маваши-гери 28 Удар хиза-мавашн 29 Удар ура-маваши 29 Удар микадэуки-гери 30 Удар ура-микадзуки-гери 31 Подсечка 32 Блоки, принцип блокирования 34 Аге-уке 35 Удо-учн 35 Гедан-барай 36 Сото-уке 36 Отоши~уке 37 Тейшо 37 Тренировка блоков 38 Проникание ударов 43 Набивка 43 Постановка удара 44 Как держать удар 46 Азы передвижения 46 Тренировка устойчивости 54 Дыхание 55 Связки 56 Ю-кумите 56 Построение тренировочного процесса 57 Зоны поражения удара 57 Удары ногами с подшагом 59 Сурикоми мая-гери 591 Мая-гери ребром ступни 60 Сурикоми йоко-гери 62 Сурикоми маваши-гери 63 Кобра 64 Кобра с подходом, йоко-гери . 68 Кобра с подходом и с броском 69 Кобра, три шуто-учи 71 Кобр;», три шуто-учи в движении . 73 Кобра с подсечкой 74 Кобра, сокуто-гери с разворотом 75 Обратная кобра 77 Уход тая-собакн от мая-гери 78 Уход тая-собакн из стойки ожидания, йоко-гери 80 Количество повторяемости движении при отработке связок 83 Уход тая-собакн из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи левую с контратакой шуто-учи левой рукой 84 Гая-собаки задней ногой с контратакой йоко-гери 86 1 ая-собаки задней ногой с разворотом на 180 градусов с контратакой сокуто-гери 87 1 ая-собаки задней ногой с разворотом на 180 градусов с контратакой сокуто-гери в прыжке 88 Уход-тая собаки дальней ногой с разворотом на 90 градусов с контратакой какато-герн 90 Обратный поворот 92 Обратный поворот с блоком голенью наружу 95 Удар коленом наружу 97 Кокуцу-дачи. атака какато-герн гедан 98 Прыжковая техника 101 Иоко-гери в прыжке 101 Тройной йоко-гери в прыжке 103 Маваши-гери в прыжке с разворотом па 270 градусов 105 Переход из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи правую с разворотом на 180 градусов, с броском 107 Уходе уклоном, йоко-гери с разворотом 109 Передвижение по большому кругу 110 Передвижение из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи левую вперед под 45 градусов прыжком 116 Передвижение из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи левую с разворотом на 360 градусов 117 Захват мая-гери в солнце с броском 120 Уход от маваши-гери прыжком 121 Какато-гери в прыжке с разворотом, йоко-гери в прыжке 123 Кобра, какато-гери гедан, мавашн-герн с разворотом 125 Обучение спаррингу. Теория построения боя 128 Уход из кокуцу-дачи назад прыжком, контратака ушнро-гери 133 Уход из кокуцу-дачи назад прыжком, подшаг, контратака йо^гери 134 Уход из кокуцу-дачи назад прыжком, внутренний блок голенью, йоко-гери с разворотом . 136 Внутренний блок голенью, контратака йоко-гери 137 Уход из кокуцу-дачи в сторону с уклоном, йоко-гери с согнутой ноги ... 139 Уход тая-собаки нз стойки ожидания, маваши-герн 141 Уход тая-собаки на ближней дистанции из стойки ожидания с контратакой цки в голову 142 Защита "солнце" 144 Мавашн-герн в прыжке вперед под 45 градусов 148 Зашита от мая-гери, смена ног, контратака йоко-герн 149 Уход от маваши-гери прыжком с разворотом на 180 градусов, уширо-гери 130 Уход от маваши-герн прыжком с разворотом на 180 градусов, с ударом эмпи-учи в голову Уход от маваши-герн прыжком с разворотом на 360 градусов, с ударом предплечьем в голову 152 Ката для рук 153 Кобра правая, прыжок левой, йоко-герн в прыжке правой 158 Прямой поворот, кобра правая, мая-гери левой 160 Ката на отработку прямого и обратного поворота 162 Змейка 166 Кобра о прыжке 167 Внешняя передняя подсечка 169 Замок для открытой стопы : 1"0 Обучение спаррингу 171 Техника уходов вниз 171 Техника ухода вперед под 45 градусов 173 Бросковая техника 174 Защита от маваши-гери уходом вперед, зацеп изнутрис броском 174 Уход от маваши-гери вниз, йоко-гери в опорную ступню 175 Уход от мавашн-герн вниз, подсечка 176 Защита от мая-гери с захватом и броском вперед 177 Защита от маваши-гери. Уход с линии атаки с разворотом на 270 градусов 178 Раскрывание защиты руками 180 Работа ближней рукой 181 Работа одной нагой 182 Обучение кумнтэ 183 Догон отступающего противника . 184 Работа ногами 184 Мая-гери шодан, маваши-гери дэсдан 184 Двойной мая-гери 185 "Вертушка" 186 "Защита от мая-гери правого. Захват ноги в солнце. 187 Защита от мая-гери, замок стопы . 188 Бросок в прыжке в разворотом на 180 градусов 188 Уход тая-собаки из стойки ожидания, удар коленом наружу 189 Уход тая-собакн из стойки ожидания, ура-микадзуки 190 Уход тая-собаки из стойки ожидания, удар коленом сбоку (хиза-маваши) 191 Уход тая-собаки из стойки ожидания, удар шуто-учи (уракен) правой 192 "Защита от атаки рукой в голову проходом внутрь 193 Второй вариант контратаки 194 Защита от мая-гери в солнце, удар хайто-учи в пах 194 Удары в прыжке с разворотом 195 Иоко-гсри в прыжке с разворотом 195 Ура-микадзуки в прыжке с разворотом 198 Микадзуки в прыжке с разворотом на 360 градусов 199 Маваши-гери в прыжке с разворотом на 360 градусов 201 Зоны поражения при ударах в прыжке с разворотом 202 Обучение спаррингу 204 Уход тая-собаки с захватом руки, ноко-герн 205 Уход тая-собаки, йоко-гери в опорную ногу 206 Уход из кокуцу-дачи в фудо-дачи 207 Обратный поворот, сокуто-гери в опорную ногу..... 208 Обратный поворот, сокуто-гери шодан 209 Упражнение: кобра, сокуто-гери гедан с разворотом 209 Прямой поворот, йоко-гери . 211 Прямой поворот, джуджи, ноко-герн с уклоном 212 Защита от маваши-гери с подбивом тазом 213 Защита от маваши-гери захватом ноги с броском. Техника захвата 214 Уход тая-собаки от удара цки с захватом руки в замок 217 Внутренний блок голенью, ура-микадэуки 218 хсмы применения ура-маваши 219 Остановка противника 220 Короткое боевое ката 221 Ката для ног на месте 224 аваши-гери в прыжке с подготовкой 227 кшаиш-герн с обманом весом 228 Ката: виды, назначение* разработка 229 О6учение спаррингу 231 Защита от маваши-гери проходом внутрь 233 Удары после захвата 234 комбинация, шодан цкн 236 Жесткая защита 237 Атака из киба-дачи боковой, йоко-гери гедан . 239 Атака из киба-дачи боковой, йоко-гери шодан упреждающий 240 tauca из киба-дачи боковой, йоко-гери гедан, подсечка, маваши-герй дэедан 240 Атака из киба-дачи боковой, йоко-гери гедан, сокуго-гери (уширо-гери) шодан 242 Обучение кумитэ I 242 Защита от цкн в голову. Тазовая увертка с контратакой руки противника 244 Защита от цкн в голову с захватом 245 Защита от цкн шодан с захватом 246 Захваты рук противника в ближнем бою с добиванием 247 Защита от мая-гери с захватом и броском 248 Собра. проход по большому кругу 249 Гехиика ухода вниз. Упражнение 251 Уход нэ кокуцу-дачи от маваши-гери вниз с контратакой ударом тэйшо 252 Уход из кокуцу-дачи от маваши-гери вниз, бросок с захватом опорной ноги 253 Уход из кокуцу-дачи от маваши-гери вниз, бросок с захватом ударной ноги 253 Техника контратак после блока голенью наружу 255 Кобра, маваши предплечьем с разворотом 260 Ножницы 261 Упреждающая техника 262 Упреждающая техника, контратака уширо-гери 263 Упреждающая техника, маваши-гери 264 Упреждающая техника, йоко-гери в прыжке 266 Иоко-гери в прыжке с разворотом на 180 градусов упреждающий 267 Основные принципы уходов от атаки палкой 268 Уход вперед под 45 градусов, маваши-гери пяткой 270 Уход из кокуцу-дачи на месте, мая-гери упреждающий 270 Мая-гери, тая собаки, сокуто-гери 272 Защита от мая-гери, рычаг ноги через колено 273 Мая-гери с разворотом на 180 градусов 274 Уход от мавашн-герн вниз, контратака сокуто-гери с колена 275 Уход от мавашн-герн вниз, бросок с зацепом двумя ногами 276 Нырок под руку с уклоном 277 Уход нз кнба-дачи боковой с контратакой шуто в голову 277 Захваты с атакой локтями 279 Сокуто-гери с подготовкой 281 Теория прерывания и возврата связок 282 Техника маятника 284 Обобщение схем работы руками 290 Тройной шуто-учи 294 Л"ройной цки 297 Общая схема движения в маятнике 298 Ката для ног в движении 304 Мавашн-гери в прыжке с разворотом упреждающий 313 Тая-собакн, мнкадзуки в прыжке .... 314 Боевые связки. Назначение, Разработка .... 315 Теория дистанции .... 319 Обучение кумнтэ с несколькими противниками .... 321 Ловушка 330 Четыре меча 332 Послесловие 341