Семена Чиа 300 гр

Семена Чиа для похудения и не только!
Семена чиа очень хороший источник кальция, омега-3, клетчатки, калия, магния, они как концентрированные витаминки только в лучшей упаковке.
Какие эффекты дает регулярное потребление семени чиа:
 Улучшается работа пищеварительной системы,
 Регулируется масса тела
 Поддерживается и улучшается работа сердечно-сосудистой ситемы благодаря жирным кислотам,
 Снижается уровень холестерина в крови,
 2 ложки семени чиа надолго держат чувство насыщения и в результате хочется меньше кушать, этим очень полезны тем, кто мечтает сбросить лишний вес. Есть эффективные диеты на основе этих чудесных семян.
 Сейчас ведутся исследования семени чиа, результатом которых должно стать лекарство от диабета второй степени.
 Укрепляются зубы и кости благодаря высокому содержанию кальция, магния и фосфора,
 Талия становится тоньше, так как чиа регулирует уровень сахара в крови, одну из причин появления жира на животе.
Семена Чиа содержат:
31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки.
 Всего 85 калорий,
 В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося,
 41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки),
 В 6 раз больше кальция чем в стакане молока,
 32% от дневной нормы магния,
 В 6 раз больше железа, чем в шпинате,
 На 64% больше калия, чем в одном банане,
 Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.
Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.
Семя чиа – как едят
В жидкости, семя чиа разбухает и увеличивается в размере в 12 раз.
Едят семена чиа по разному, однако в сыром виде они очень мелкие и застревают в зубах, поэтому люди придумали другие, более удобные способы:
 Семена чиа готовят как овсянку, либо просто заливают молоком и и через минуты 10-15 они разбухают и готовы к употреблению.
 Мексиканцы замачивают в фруктовом соке и называют этот коктейль «чиа фреска»,
 Семена чиа также проращивают, а ростки добавляют в салаты,
 Это отличный ингредиент для приготовления смузи для похудения. Всего одна ложка чиа и ваши любимые овощи фрукты и полезный завтрак готов.
 Семя чиа размалывают, а порошок добавляют в каши, соусы и даже выпечку,