Практическая когнитивно-поведенческая терапия. 185 инструментов для управления тревогой, депрессией

Теоретически обоснованный, практичный и простой в использовании набор инструментов КПТ — это подобранные для разных симптомов упражнения, которые для многих людей станут “дорожной картой” на пути к выздоровлению. Эта книга, предназначенная как для самостоятельного изучения, так и для использования в терапевтических условиях, научит преодолевать нездоровые жизненные модели и находить свежие и проверенные подходы, которые помогут:

выявить триггеры различных психологических проблем,
составить пошаговые планы по внесению изменений,
избавиться от дисфункционального мышления,
отследить и проконтролировать гнев и тревогу,
повысить самооценку,
найти спокойствие в стрессовых ситуациях,
сломать деструктивные модели в токсичных отношениях,
победить депрессию.
Во втором издании бестселлера, который вы держите в руках, эксперт по когнитивно-поведенческой терапии д-р Джефф Риггенбах использовал свой 20-летний клинический опыт и обучающие тренинги