Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа

Когда тревожные чувства выходят из-под контроля, они могут лишить энергии и помешать жить той жизнью, какой вы хотите. Психолог Уильям Кнаус научит вас распознавать триггеры беспокойства и поможет развить навыки предотвращения негативных мыслей.
В основе предлагаемой автором программы - два мощных и доказавших свою эффективность подхода к лечению тревоги: рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Описанные техники 'отшлифованы' автором за сорок пять лет клинической практики и адаптированы для саморегуляции эмоционального состояния и самопомощи.
Вы узнаете, как…
- заставить замолчать иррациональные мысли, запускающие тревогу,
- создать личный план преодоления чрезмерного страха и беспокойства,
- ослабить перфекционизм и повысить уверенность,
- освоить техники самоуспокоения при возникновении паники,
- научиться закреплять свои успехи.
Вы освободитесь от мнительности, больше не будете прибегать к 'катастрофизации' проблем и обретете психологическую устойчивость, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.