Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь
Войдите в учётную запись, чтобы мы могли сообщить вам об ответе
На сегодняшний день более миллиона людей по всему миру приобрели эту книгу, чтобы узнать, как успокоить свой разум, расслабить тело, изменить модель поведения, которая разрушает, и взять под контроль собственную жизнь. Научитесь техникам релаксации и управления своим самочувствием, чтобы справляться со стрессом и наслаждаться спокойствием и уверенностью в себе и своих силах изо дня в день. Группа авторов, дипломированные специалисты-практики, предлагают:
• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них,
• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности,
• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости,
• техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели,
• визуализация для расслабления и освобождения от стресса,
• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.
• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли,
• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса,
• правильное питание для здоровья тела и психики.
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
• специальное дыхание, чтобы контролировать симптомы стресса и избавляться от них,
• глубокая мышечная релаксация для уменьшения физиологического напряжения и снижения тревожности,
• медитация для обретения спокойствия и невозмутимости,
• техники самоконцентрации — сознательного поддерживания состояния покоя с помощью соответствующих мыслей, какие бы чувства в вас ни кипели,
• визуализация для расслабления и освобождения от стресса,
• прикладная релаксация для быстрого облегчения состояния при панических атаках, общей тревожности, шуме в ушах, учащенного сердцебиения и др.
• самогипноз для избавления от различных проблем, например от бессонницы, нервных тиков и тремора, хронического мышечного напряжения, определенных видов боли,
• тактика поведения в ситуации многозадачности и рабочего стресса,
• правильное питание для здоровья тела и психики.
Книга построена таким образом, что вы сможете прямо в ней вести необходимые вам записи и выполнять письменные задания — вы найдете множество рабочих листов и бланков для упражнений.
Автор:
Автор:Роббинс Эшельман, Дэвис Марта
Переплет:
Переплет:мягкий
Категория:
- Категория:Политика и социальные науки
- Категория:Психология
- Категория:Справочники
Язык издания:
Язык издания:русский
ISBN:
ISBN:978-5-9573-3458-3
Отзывы не найдены