Перфекционизм. Как покончить с прокрастинацией, научиться принимать себя
Войдите в учётную запись, чтобы мы могли сообщить вам об ответе
Книга предназначена для людей, желающих преодолеть преграды, создаваемые перфекционизмом, и развить необходимые навыки для здоровой и счастливой жизни уверенного в себе человека. Практические упражнения призваны помочь читателю превратиться из своего сурового критика в друга и наставника, научиться устанавливать реалистичные стандарты и наслаждаться жизнью изо дня в день.
Благодаря книге вы узнаете первопричину перфекционизма и научитесь использовать проверенные методы для борьбы с ним, избавитесь от прокрастинации, определяя для себя новые достижимые цели, сможете наслаждаться получаемыми результатами и избавитесь от постоянного стресса и чувства тревоги.
В желании быть лучшей версией себя нет ничего плохого. Однако это стремление может стать проблемой, когда начинает оказывать на человека неестественное давление и вынуждает устанавливать недостижимые стандарты, негативно влияющие на его самооценку, карьеру и личные отношения. Это явление называется перфекционизмом, и он является главной причиной неудовлетворенности миллионов людей.
Книга содержит практические упражнения, которые помогут определить и устранить основные причины перфекционизма. Вы узнаете, к какому типу перфекционистов относитесь, научитесь бороться со страхом и тревогой, которые лежат в основе перфекционизма, обретете необходимые навыки, которые помогут справиться с его наиболее проблемными аспектами, и сможете жить здоровой и счастливой жизнью.
Основные темы книги
Общие сведения о перфекционизме, которые помогут осознать иллюзию идеала, понять, почему перфекционизм не работает и что можно сделать, чтобы от него избавиться.
Пять тенденций перфекционизма - потребность в одобрении и стремление угождать другим, прокрастинация, бездействие и паралич, страх совершения ошибок, чрезмерная самокритика, осуждение себя и других, а также навыки для их преодоления.
Техники когнитивно-поведенческой терапии и стратегии, основанные на осознанности, которые помогут справиться с внутренним критиком, избавиться от прокрастинации и развить адекватную самооценку.
Жизненные ситуации, которые заставят задуматься о собственных мыслях и поведении.
Благодаря книге вы узнаете первопричину перфекционизма и научитесь использовать проверенные методы для борьбы с ним, избавитесь от прокрастинации, определяя для себя новые достижимые цели, сможете наслаждаться получаемыми результатами и избавитесь от постоянного стресса и чувства тревоги.
В желании быть лучшей версией себя нет ничего плохого. Однако это стремление может стать проблемой, когда начинает оказывать на человека неестественное давление и вынуждает устанавливать недостижимые стандарты, негативно влияющие на его самооценку, карьеру и личные отношения. Это явление называется перфекционизмом, и он является главной причиной неудовлетворенности миллионов людей.
Книга содержит практические упражнения, которые помогут определить и устранить основные причины перфекционизма. Вы узнаете, к какому типу перфекционистов относитесь, научитесь бороться со страхом и тревогой, которые лежат в основе перфекционизма, обретете необходимые навыки, которые помогут справиться с его наиболее проблемными аспектами, и сможете жить здоровой и счастливой жизнью.
Основные темы книги
Общие сведения о перфекционизме, которые помогут осознать иллюзию идеала, понять, почему перфекционизм не работает и что можно сделать, чтобы от него избавиться.
Пять тенденций перфекционизма - потребность в одобрении и стремление угождать другим, прокрастинация, бездействие и паралич, страх совершения ошибок, чрезмерная самокритика, осуждение себя и других, а также навыки для их преодоления.
Техники когнитивно-поведенческой терапии и стратегии, основанные на осознанности, которые помогут справиться с внутренним критиком, избавиться от прокрастинации и развить адекватную самооценку.
Жизненные ситуации, которые заставят задуматься о собственных мыслях и поведении.
Автор:
Автор:Ньюендорп Тейлор
Переплет:
Переплет:мягкий
Категория:
- Категория:Политика и социальные науки
- Категория:Психология
- Категория:Справочники
Язык издания:
Язык издания:русский
Бумага:
Бумага:офсетная
Возрастные ограничения:
Ширина:12+
ISBN:
ISBN:978-5-907515-00-0
Отзывы не найдены