Home. Life. Leisure.

Женщина после 40 лет - настоящая богиня, умудренная опытом и от того еще более прекрасная. Но чтобы надолго сохранить красоту и молодость, нужно постоянно собой заниматься: ухаживать за своим телом, руками и ногами, выполнять физические упражнения и соблюдать диету. Благодаря этой книге вы научитесь самостоятельно готовить омолаживающие, питательные, увлажняющие кремы и маски, а также скрабы и пилинги из натуральных продуктов выполнять легкие и эффективные упражнения для стройной фигуры и профилактики варикозного расширения вен, делать массаж рук и ног, навсегда избавитесь от целлюлита и сможете легко ориентироваться в выборе омолаживающих процедур в СПА-салонах и хирургических операций клиниках красоты. Правила здорового питания, популярные диеты и рецепты полезных блюд – в этой книге есть все, что поможет 40-летним женщинам всегда быть форме.

Книга является первым популярным изданием, посвященным растениям семейства Геснериевые. К этой группе принадлежат широко распространенные сенполии и глоксинии, а также ахименесы, колерии, стрепторкарпусы, хириты, колумнеи и эсхинантусы. Без преувеличения можно сказать, что все геснериевые исключительно декоративны. Они обильно и продолжительно цветут и легко размножаются, что является причиной их популярности как комнатных растений. В книге представлены подробные описания около сорока родов, которые сопровождаются подробными рекомендациями по уходу за растениями. Кроме общих требований отмечены некоторые тонкости и отличия содержания растений каждого рода. Описания сопровождаются цветными иллюстрациями, позволяющими представить общий облик растения и его детали. В рубрике "на заметку" приводятся любопытные сведения о растениях каждого рода. Кроме того, на страницах книги Вы найдете цветные фотографии наиболее распространенных и интересных сортов растений семейства Геснериевые.

Принято считать, что флирт - это романтическая или сексуальная игра. Но есть и более широкое понимание этого слова: "Флирт - это развитие в себе и других самоуважения путем установления теплых и искренних взаимоотношений". Книга впервые раскрывет секреты успешного ведения дел при помощи искусства флирта. Из нее вы узнаете: как мгновенно вызвать к себе симпатию; сохранять уверенность в стрессовой ситуации; использовать юмор во время переговоров; заставить других поверить в вас; как пользоваться искусством комплимента.

Гипсокартон обладает прекрасными конструктивными характеристиками, экологичен и прост в обработке. Он не содержит токсических веществ, не горит, отлично поглощает звук, регулирует влажность в помещении, легко пилится, гнется, крепится и даже клеится! Благодаря нашей книге вы сможете научиться и достаточно простым вещам вроде создания гипсокартонных перегородок, и более сложным: сооружению уникальных арок и ниш, многоуровневых потолков, колонн и подиумов. Материалы книги настолько исчерпывающи, что при желании, освоив гипсокартонные работы, вы овладеете второй профессией.

Роспись ткани принято считать достаточно дорогим увлечением и привилегией художников - профессионалов. Но в наши дни потребность овладеть этим видом прикладного искусства (пусть даже на любительском уровне) достаточно велика. Техникой батика непросто овладеть без конкретного руководства. Книга М.Синеглазовой - профессионального художника - прикладника и педагога - поможет начинающим успешно освоить разные техники росписи ткани (батик горячий, холодный, узелковый и др.). В сочетании со знакомством с основными законами декоративной композиции полученные навыки позволят читателям украсить интерьер своего дома авторскими произведениями, создать оригинальную одежду. Книга снабжена рисунками, схемами и множеством цветных фото на вкладках.

Голубеводство - это не просто увлечение. Это страсть, которой любители посвящают огромную часть своего времени и сил В этой книге собраны сведения, которые помогут вам постичь секреты и премудрости содержания голубей: какие существуют породы и каковы перспективы их разведения, как кормить голубей, осуществлять за ними уход, проводить профилактику и лечение болезней, строить надежные голубятни и кормушки Вы узнаете об особенностях поведения своих любимцев и сможете самостоятельно осуществлять их воспитание и дрессировку

Представляем лучшие модели известного дизайнера вязаных вещей — Кэнди Йенсен, опубликовавшей уже более 300 моделей в самых покупаемых американских журналах по вязанию, включая Vogue Knitting и Crochet Today ! В книге представлены 50 восхитительных проектов — теплые шапки и шарфы, уютные пледы, необычные платья, очаровательные свитера и жилеты. Все модели расположены по нарастанию степени сложности выполнения: от самых простых — до требующих определенного мастерства. Они разработаны специально для детей, с использованием самой мягкой пряжи, а приятная цветовая гамма не может не радовать глаз. Большинство моделей содержат инструкции для нескольких размеров, подходящих для детей от 3 месяцев до 3 лет Издание дополнено справочным разделом, содержащим основы вязания крючком — от определения подходящего размера до создания «бабушкиных квадратов» и сборки деталей. Вязание крючком для малышей еще никогда не было столь приятным!

Успех в делах и личной жизни напрямую зависит от того, какое впечатление вы производите на окружающих. Эта книга позволит вам легко освоить правила хорошего тона и, сохраняя свою индивидуальность, демонстрировать безупречные манеры и стиль в любой ситуации Из энциклопедии вы узнаете о том, как: Корректно вести себя за столом на банкетах, торжественных приемах и деловых встречах Беседовать по телефону и грамотно составлять электронные письма Выступать публично Вести беседы и дискуссии Общаться с коллегами, друзьями и родственниками Делать комплименты и дарить подарки Выглядеть стильно и подбирать одежду, которая подходит именно вам

Каждой хозяйке хочется иметь дом, в котором царит атмосфера душевности и тепла. А создается она кропотливым трудом женских рук. Очень прост и увлекателен путь, ведущий от создания кукол на чайник, мягких игрушек для интерьера, прихваток, диванных подушек до изготовления коллекционных кукол-сувениров. С помощью нашей книги вам удастся освоить основные технические приемы работы над мягкой игрушкой. Вы получите практические советы по созданию кукольных костюмов, а также сможете вместе с ребенком организовать свой домашний кукольный театр С успехом воплотить в жизнь уроки кукольного мастерства читателю помогут выкройки-схемы и шаблоны сотни авторских изделий

Длинные волосы всегда в моде! Природа наградила вас этим эффектным украшением, а вы не знаете, как правильно им распорядиться? Не торопитесь обзаводиться удобной стрижкой — эта книга предложит вам множество вариантов укладки на все случаи жизни Все этапы создания разнообразных классических и подиумных причесок представлены сотнями иллюстраций, снабженных подробными пошаговыми инструкциями, выполнив которые вы гарантированно получите прекрасный результат. В будни и праздники, в театре и офисе, на пляже и танцполе — в любой ситуации ваша прическа будет самой элегантной и стильной, подчеркнет вашу красоту и индивидуальность, а следовательно, сделает вас просто неотразимой

Какие же по-настоящему красивые вещи можно создавать в тунисской технике вязания! Платья, свитера, яркие сумочки, широкие полотна, скатерти — все это просто поражает воображение! Вещи, связанные подобным образом, не вытягиваются и хорошо держат форму. Книга объясняет все этапы тунисского вязания длинным крючком, от простого к сложному, предлагает тунисские узоры различной сложности, а затем и предлагаемые модели с использованием этих узоров. Здесь содержатся разнообразные модели новых коллекций на любой вкус с использованием тунисских узоров

Вязание — один из самых распространенных видов декоративного искусства. Множество красивых, полезных, необходимых в повседневной жизни, а главное, неповторимых вещей можно изготовить, умея вязать Вы даже не представляете, сколько необыкновенных возможностей таят в себе простейшие вещи — клубок ниток, спица и небольшой крючок! В предлагаемой нами книге мы расскажем о том, как изготовить замечательные вещи для кухни и столовой своими руками. Каждая модель, представленная в нашей книге, по-своему уникальна, содержит подробное описание по ее изготовлению

В последнее время стилисты предлагают множество вариантов модных причесок для обладательниц длинных волос. Классические косы и жгуты, оригинальные аксессуары, креативные укладки, окрашивание — весь этот микс — ваш счастливый шанс к виртуозному преображению. Удачно измените прическу — и вы самая стильная, самая красивая, самая эффектная. В книге вы найдете мастер-класс по созданию современной прически. Вам предлагается около 60 моделей, которые можно сделать как самостоятельно, так и в салоне

Шторы, гардины, ламбрекены — различные виды занавесей, украшают самую светлую и заметную деталь комнаты — окно. Невозможно себе представить уютное жилище без штор, каким бы скромным оно ни было. В современном мире богатое разнообразие тканей, их фактур и расцветок может удовлетворить даже самый взыскательный вкус, нужно лишь сделать правильный выбор Настоящее издание поможет вам решить множество вопросов, связанных с декорированием окон. Книга познакомит с общими принципами оформления интерьеров, основами композиции, поможет умело подобрать цвет штор, учитывая освещенность помещения, а также разобраться со множеством аксессуаров. Издание содержит информацию о специфике изготовления штор, о том, как правильно рассчитать метраж ткани и многое другое Здесь также представлены интересные дизайнерские решения Книга хорошо иллюстрирована, рассчитана на широкий круг читателей

Даны советы, как сохранить стройную фигуру, предотвратить преждевременное увядание кожи, сделать внешность более привлекательной. Адресуется широкому кругу читателей.

Самоучитель «Боевое карате и его нераскрытые тайны» рассказывает о школе карате Вадо-рю. Техника основана на хитроумных уходах, увертках, уклонах, нырках, качениях, зрительных и психологических обманах. Используя богатый тренерский опыт, автор разъясняет все тонкости рукопашной схватки – от азов до ведения боя с несколькими противниками. Впервые освещаются ранее неизвестные аспекты карате. Описано около 200 приемов карате, приведено более 200 схем и 1150 фотографий. СОДЕРЖАНИЕ Предисловие 3 Как читать текст 5 Условные обозначения 8 Стойки 9 Зенкуцу-дачи 9 Кокуцу-дачи 10 Киба-дачи 10 Фудо-дачи 11 Санчнн-дачи 12 Никоши-дачи 12 Стойка ожидания 12 Ударные поверхности 13 Удары руками 14 Удар 1£кц 14 Удары тейшо, иуките . 17 Удар уракен 18 Удар шуто 19 Удар татцуй 20 Удары хайто. мавашн-цки 21 Удары эмпн 22 Удары ногами 23 Удар мая-гери 23 Удар мая-гери-кеаге 24 Удар хиаа-гери 24 Удар йоко-гери 25 Удар сокуто-гери 26 Удар уширо-гери - 27 Удар маваши-гери 28 Удар хиза-мавашн 29 Удар ура-маваши 29 Удар микадэуки-гери 30 Удар ура-микадзуки-гери 31 Подсечка 32 Блоки, принцип блокирования 34 Аге-уке 35 Удо-учн 35 Гедан-барай 36 Сото-уке 36 Отоши~уке 37 Тейшо 37 Тренировка блоков 38 Проникание ударов 43 Набивка 43 Постановка удара 44 Как держать удар 46 Азы передвижения 46 Тренировка устойчивости 54 Дыхание 55 Связки 56 Ю-кумите 56 Построение тренировочного процесса 57 Зоны поражения удара 57 Удары ногами с подшагом 59 Сурикоми мая-гери 591 Мая-гери ребром ступни 60 Сурикоми йоко-гери 62 Сурикоми маваши-гери 63 Кобра 64 Кобра с подходом, йоко-гери . 68 Кобра с подходом и с броском 69 Кобра, три шуто-учи 71 Кобр;», три шуто-учи в движении . 73 Кобра с подсечкой 74 Кобра, сокуто-гери с разворотом 75 Обратная кобра 77 Уход тая-собакн от мая-гери 78 Уход тая-собакн из стойки ожидания, йоко-гери 80 Количество повторяемости движении при отработке связок 83 Уход тая-собакн из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи левую с контратакой шуто-учи левой рукой 84 Гая-собаки задней ногой с контратакой йоко-гери 86 1 ая-собаки задней ногой с разворотом на 180 градусов с контратакой сокуто-гери 87 1 ая-собаки задней ногой с разворотом на 180 градусов с контратакой сокуто-гери в прыжке 88 Уход-тая собаки дальней ногой с разворотом на 90 градусов с контратакой какато-герн 90 Обратный поворот 92 Обратный поворот с блоком голенью наружу 95 Удар коленом наружу 97 Кокуцу-дачи. атака какато-герн гедан 98 Прыжковая техника 101 Иоко-гери в прыжке 101 Тройной йоко-гери в прыжке 103 Маваши-гери в прыжке с разворотом па 270 градусов 105 Переход из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи правую с разворотом на 180 градусов, с броском 107 Уходе уклоном, йоко-гери с разворотом 109 Передвижение по большому кругу 110 Передвижение из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи левую вперед под 45 градусов прыжком 116 Передвижение из зенкуцу-дачи левой в зенкуцу-дачи левую с разворотом на 360 градусов 117 Захват мая-гери в солнце с броском 120 Уход от маваши-гери прыжком 121 Какато-гери в прыжке с разворотом, йоко-гери в прыжке 123 Кобра, какато-гери гедан, мавашн-герн с разворотом 125 Обучение спаррингу. Теория построения боя 128 Уход из кокуцу-дачи назад прыжком, контратака ушнро-гери 133 Уход из кокуцу-дачи назад прыжком, подшаг, контратака йо^гери 134 Уход из кокуцу-дачи назад прыжком, внутренний блок голенью, йоко-гери с разворотом . 136 Внутренний блок голенью, контратака йоко-гери 137 Уход из кокуцу-дачи в сторону с уклоном, йоко-гери с согнутой ноги ... 139 Уход тая-собаки нз стойки ожидания, маваши-герн 141 Уход тая-собаки на ближней дистанции из стойки ожидания с контратакой цки в голову 142 Защита "солнце" 144 Мавашн-герн в прыжке вперед под 45 градусов 148 Зашита от мая-гери, смена ног, контратака йоко-герн 149 Уход от маваши-гери прыжком с разворотом на 180 градусов, уширо-гери 130 Уход от маваши-герн прыжком с разворотом на 180 градусов, с ударом эмпи-учи в голову Уход от маваши-герн прыжком с разворотом на 360 градусов, с ударом предплечьем в голову 152 Ката для рук 153 Кобра правая, прыжок левой, йоко-герн в прыжке правой 158 Прямой поворот, кобра правая, мая-гери левой 160 Ката на отработку прямого и обратного поворота 162 Змейка 166 Кобра о прыжке 167 Внешняя передняя подсечка 169 Замок для открытой стопы : 1"0 Обучение спаррингу 171 Техника уходов вниз 171 Техника ухода вперед под 45 градусов 173 Бросковая техника 174 Защита от маваши-гери уходом вперед, зацеп изнутрис броском 174 Уход от маваши-гери вниз, йоко-гери в опорную ступню 175 Уход от мавашн-герн вниз, подсечка 176 Защита от мая-гери с захватом и броском вперед 177 Защита от маваши-гери. Уход с линии атаки с разворотом на 270 градусов 178 Раскрывание защиты руками 180 Работа ближней рукой 181 Работа одной нагой 182 Обучение кумнтэ 183 Догон отступающего противника . 184 Работа ногами 184 Мая-гери шодан, маваши-гери дэсдан 184 Двойной мая-гери 185 "Вертушка" 186 "Защита от мая-гери правого. Захват ноги в солнце. 187 Защита от мая-гери, замок стопы . 188 Бросок в прыжке в разворотом на 180 градусов 188 Уход тая-собаки из стойки ожидания, удар коленом наружу 189 Уход тая-собакн из стойки ожидания, ура-микадзуки 190 Уход тая-собаки из стойки ожидания, удар коленом сбоку (хиза-маваши) 191 Уход тая-собаки из стойки ожидания, удар шуто-учи (уракен) правой 192 "Защита от атаки рукой в голову проходом внутрь 193 Второй вариант контратаки 194 Защита от мая-гери в солнце, удар хайто-учи в пах 194 Удары в прыжке с разворотом 195 Иоко-гсри в прыжке с разворотом 195 Ура-микадзуки в прыжке с разворотом 198 Микадзуки в прыжке с разворотом на 360 градусов 199 Маваши-гери в прыжке с разворотом на 360 градусов 201 Зоны поражения при ударах в прыжке с разворотом 202 Обучение спаррингу 204 Уход тая-собаки с захватом руки, ноко-герн 205 Уход тая-собаки, йоко-гери в опорную ногу 206 Уход из кокуцу-дачи в фудо-дачи 207 Обратный поворот, сокуто-гери в опорную ногу..... 208 Обратный поворот, сокуто-гери шодан 209 Упражнение: кобра, сокуто-гери гедан с разворотом 209 Прямой поворот, йоко-гери . 211 Прямой поворот, джуджи, ноко-герн с уклоном 212 Защита от маваши-гери с подбивом тазом 213 Защита от маваши-гери захватом ноги с броском. Техника захвата 214 Уход тая-собаки от удара цки с захватом руки в замок 217 Внутренний блок голенью, ура-микадэуки 218 хсмы применения ура-маваши 219 Остановка противника 220 Короткое боевое ката 221 Ката для ног на месте 224 аваши-гери в прыжке с подготовкой 227 кшаиш-герн с обманом весом 228 Ката: виды, назначение* разработка 229 О6учение спаррингу 231 Защита от маваши-гери проходом внутрь 233 Удары после захвата 234 комбинация, шодан цкн 236 Жесткая защита 237 Атака из киба-дачи боковой, йоко-гери гедан . 239 Атака из киба-дачи боковой, йоко-гери шодан упреждающий 240 tauca из киба-дачи боковой, йоко-гери гедан, подсечка, маваши-герй дэедан 240 Атака из киба-дачи боковой, йоко-гери гедан, сокуго-гери (уширо-гери) шодан 242 Обучение кумитэ I 242 Защита от цкн в голову. Тазовая увертка с контратакой руки противника 244 Защита от цкн в голову с захватом 245 Защита от цкн шодан с захватом 246 Захваты рук противника в ближнем бою с добиванием 247 Защита от мая-гери с захватом и броском 248 Собра. проход по большому кругу 249 Гехиика ухода вниз. Упражнение 251 Уход нэ кокуцу-дачи от маваши-гери вниз с контратакой ударом тэйшо 252 Уход из кокуцу-дачи от маваши-гери вниз, бросок с захватом опорной ноги 253 Уход из кокуцу-дачи от маваши-гери вниз, бросок с захватом ударной ноги 253 Техника контратак после блока голенью наружу 255 Кобра, маваши предплечьем с разворотом 260 Ножницы 261 Упреждающая техника 262 Упреждающая техника, контратака уширо-гери 263 Упреждающая техника, маваши-гери 264 Упреждающая техника, йоко-гери в прыжке 266 Иоко-гери в прыжке с разворотом на 180 градусов упреждающий 267 Основные принципы уходов от атаки палкой 268 Уход вперед под 45 градусов, маваши-гери пяткой 270 Уход из кокуцу-дачи на месте, мая-гери упреждающий 270 Мая-гери, тая собаки, сокуто-гери 272 Защита от мая-гери, рычаг ноги через колено 273 Мая-гери с разворотом на 180 градусов 274 Уход от мавашн-герн вниз, контратака сокуто-гери с колена 275 Уход от мавашн-герн вниз, бросок с зацепом двумя ногами 276 Нырок под руку с уклоном 277 Уход нз кнба-дачи боковой с контратакой шуто в голову 277 Захваты с атакой локтями 279 Сокуто-гери с подготовкой 281 Теория прерывания и возврата связок 282 Техника маятника 284 Обобщение схем работы руками 290 Тройной шуто-учи 294 Л"ройной цки 297 Общая схема движения в маятнике 298 Ката для ног в движении 304 Мавашн-гери в прыжке с разворотом упреждающий 313 Тая-собакн, мнкадзуки в прыжке .... 314 Боевые связки. Назначение, Разработка .... 315 Теория дистанции .... 319 Обучение кумнтэ с несколькими противниками .... 321 Ловушка 330 Четыре меча 332 Послесловие 341

Одни из самых модных направлений последних лет - тату и пирсинг - представлены в этой иллюстрированной книге. А также: боди-арт, советы по работе с гриммом, менди, бинди, маникюр и многое другое.

Т. Поппе получили признание во всем мире. В своих трудах авторы в интересной форме доносят до миллионов читателей ценнейшие знания о лунных ритмах и их влиянии на жизнедеятельность человека. Книга "Разрешено все!" написана для тех, кто хочет избавиться от рабского следования многочисленным предписаниям самых разных диет, для тех, кто хочет найти путь к независимости и истинному счастью. Вы познакомитесь с секретами правильного питания и ухода за телом, которые помогут поддержать красоту и здоровье не только тела, но и души.

Автор: В. МаловЭта книга повествует о тех людях, чья слава не меркнет с годами, к чьим титулам не добавляется приставка экс, чьими наградами и рекордами гордятся целые страны - об олимпийских чемпионах. Автор подробно и занимательно рассказывает о лучших из лучших в истории легкой и тяжелой атлетики, борьбы, бокса, плавания и прыжков в воду, гребли, лыжного и конькобежного спорта, футбола и хоккея. На страницах книги воспевается величие человеческого духа, приведшего чемпионов Олимпийских игр через тяжелейшие испытания, травмы и разочарования к подлинному величию. Издательство: Вече, 2009 г. Твердый переплет, 432 стр. ISBN; 978-5-9533-4084-7 Формат: 60x90/16 (~145х217 мм)

Ежедневно ко мне обращаются сотни женщин, которые просят помочь им устроить свою личную жизнь: справиться с проблемами на работе, дома, во взаимоотношениях с семьей и окружающими, победить депрессию и повысить свою самооценку. Мы начинаем работать, и очень часто выясняется, что корень всех бед, недомоганий, неприятностей - в самоощущении пациентки. Многие женщины не чувствуют себя счастливыми, вот в чем главная проблема! В этой книге я тщательно свел "практики счастья", столь необходимые вам, мои читательницы. Не устаю повторять: чтобы произошли позитивные изменения в жизни, нужно начать с себя, измениться, настроиться на волну счастья.

Приобретение и адаптация. Правильное обращение с мышью в повседневной жизни. Практика кормления. Поведение и занятия мыши. Забота о здоровье мышей и их болезни.

Хотите быть тренированным и здоровым? Иметь плоский живот и крепкие мышцы? Излучать обаяние и быть уверенным в собственных силах? Тогда просто тренируйтесь вместе с нами по нашей комплексной программе фитнеса. Она включает в себя пять составляющих: выносливость, силу, быстроту, координацию и подвижность - и в равной степени подходит и мужчинам и женщинам. Для женщин также предлагается дополнительная программа хорошего самочувствия от Натальи Кличко. Наши упражнения по фитнесу, запечатленные на фотографиях Томаса Андерса, легко осваиваются и доставляют огромное удовольствие!

Глубоко погрузившись когда-то в алкогольную тематику, автору удалось по сей день сохранить нормальный пульс, нормальное давление, нормальную печень и написать первую в своей жизни книгу. Автор в курсе, что это, собственно, и не книга. Так, баловство, которое, быть может, развлечет вас в минуты интимного общения со стаканом. Или без него.

Немецкая овчарка - одна из самых распространенных пород собак. Как выбрать щенка немецкой овчарки, на что обратить внимание при его выборе, как узнать - совместима ли психологически собака с вами, как она должна питаться, как ее дрессировать, чтобы она стала ловкой, сообразительной, выдержанной, умеющей выполнять ваши команды. Вы также найдете информацию об уходе и содержании, о болезнях собак этой породы и о первой помощи вашему четвероногому другу.